Aufgaben der Woche

Jeden Tag entweder

Intervall  2 - 1 - 2 - 1 - 2 Km Joggen. (Tempowechsel)
Infervall  2 - 1 - 2 - 1 - 2 Km Walken / Nordic Walken (Tempowechsel)
15 Kilomerter am Stück Radfahren

Tägliches Workout der Woche:

10 X Hampelmann 
15 X Kniebeugen
16 X Ausfallschritt (r/l)
10 X Sit Ups

Challenge der Woche

An jeder Bank, an der Ihr vorbeikommt:  2 bis... Liegestütz! 
Vielleicht kann euch ja jemand Fotografieren.

Schickt uns ein Bild von eurer Aktivität!!   Die Bilder werden später hier Veröffentlicht!!

Bilder an 017358525852 Whats App (Marathon Steinfurt)