Aufgaben der Woche

Jeden Tag entweder

5 Kilomerter am Stück ohne Pause Joggen
5 Kilomerter am Stück ohne Pause Walken Nordic Walken
10 Kilomerter am Stück Radfahren

Tägliches Workout der Woche:

10 X Liegestütz
10 X Kniebeugen
10 X Brücke (in Rückenlage)

Challenge der Woche

Wer schafft beim Seichelspringen 45 sec. ohne Unterbrechung

Schickt uns ein Bild von eurer Aktivität!!   Die Bilder werden später hier Veröffentlicht!!

Bilder an 0178 230 9558 Whats App (Marathon Steinfurt)
Bilder an challenge(at)marathon-steinfurt.de