Da hatten Göran Blaschke und Thomas Altehüsing vom Leistungssprung Rheine aber einen top Praxis Workshop für die Läuferinnen und Läufer vorbereitet, denn bereits am Abend gab es im Chat schon die ersten Klagen über einen Muskelkater, obwohl der doch erst am nächsten Tag kommen sollte.
Mit dem Leistungssprung Rheine haben wir ja bereits einige Male zusammengearbeitet, so dass diesmal die Idee eines dreistündigen Praxis Workshops für alle interessierten Läuferinnen und Läufer umgesetzt worden ist. Nach einer gemeinsamen Laufrunde um den Bagnosee wurden die 18 Marathonis in zwei Gruppen geteilt. In der Gruppe von Göran Blaschke drehte sich alles um den Laufstil. Hier gab es Praxistipps, wie kann man den Laufstil gesund und optimal umstellen kann, z.B. wie man auf den Mittelfuß- oder Vorderfußlauf umstellt. In der zweiten Gruppe bei Thomas Altehüsing ging es um die Athletik. Was sind gute Übungen zur Verbesserung der Lauftechnik und vor allem der Kraft in den wichtigen Muskelgruppen – Athletikübungen und Lauf-ABC.
Nachdem die Gruppen einmal getauscht worden sind, gab es zum Abschluss noch einen gemeinsamen Block, nämlich das Tempotraining. Hier erhielten die Marathonis einen Einblick, worauf sie beim Training achten müssen und wie sie das in der Praxis am besten ausüben bzw. umsetzen können.
Während der kurzen Pausen bei Wasser, Bananen und Nüssen gaben Göran und Thomas den Marathonis noch weitere wertvolle Tipps fürs Training für die kommende Saison.